Beschreibung
Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce sind ein wahres Fest für die Sinne. Dieses bunte, aromatische Gericht vereint süße, würzige und frische Noten, die zusammen eine harmonische Geschmacksexplosion erzeugen. Die im Ofen gerösteten Karotten werden mit einer köstlichen Mischung aus Ahornsirup, Gewürzen und knusprigen Kichererbsen kombiniert, die für den perfekten Crunch sorgen. Abgerundet wird das Ganze durch eine cremige Joghurtsauce, die sich ideal als Dip eignet und das Gericht lebendig macht. Perfekt als leichtes Mittagessen, als Beilage oder Teil eines Mezze-Platters – dieses Rezept ist nicht nur gesund, sondern auch einfach zuzubereiten.
Zutaten
- 600 g Karotten
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 3 EL Ahornsirup
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL süßes Paprikapulver
- ½ TL Chiliflocken
- Salz und Pfeffer
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- Frischer Thymian oder Petersilie
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Knoblauchzehe
- Saft von einer halben Zitrone
Zubereitung
- Ofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Karotten mit Olivenöl, Ahornsirup, Paprikapulver sowie Chili würzen und auf das Backblech legen.
- Kichererbsen mit restlichem Olivenöl, Kreuzkümmel sowie Paprikapulver würzen und neben den Karotten anordnen.
- Alles etwa 30 Minuten rösten; nach der Hälfte der Zeit die Kichererbsen umrühren.
- Für die Joghurtsauce alle Zutaten verrühren und abschmecken.
- Geröstete Karotten und Kichererbsen anrichten, mit Kräutern garnieren und die Joghurtsauce servieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Backen
- Küche: Mediterran
Nährwerte
- Portionsgröße: ca. 250 g
- Kalorien: 320
- Zucker: 10g
- Natrium: 200mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 8g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 50g
- Ballaststoffe: 15g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 5mg