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Selbstgemachte Proteinwraps

Selbstgemachte Proteinwraps


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Franzi
  • Gesamtzeit: 25 Minuten
  • Portionen: Ca. 6 Wraps

Beschreibung

Selbstgemachte Proteinwraps sind die perfekte Lösung für alle, die gesunde Snacks oder leichte Mahlzeiten suchen. Sie sind einfach zuzubereiten, vielseitig einsetzbar und bieten einen hohen Proteingehalt – ideal für Fitness-Enthusiasten oder zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung. Mit einer köstlichen Kombination aus Eiern und körnigem Frischkäse werden diese Wraps schnell zu einem Lieblingsgericht. Ob gefüllt mit frischem Gemüse, Hähnchen oder ganz nach deinem Geschmack – diese Wraps sind nicht nur nährstoffreich, sondern auch eine großartige Low-Carb-Option. Lass dich inspirieren und genieße sie als nahrhafte Mahlzeit oder Snack für zwischendurch.


Zutaten

Skalierung
  • 6 Eier
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • Gewürze nach Wahl (z.B. Paprikapulver, Pfeffer)
  • Frische Kräuter (z.B. Petersilie)

Zubereitung

  1. Eier und Frischkäse in einem Mixer glatt pürieren.
  2. Haferflocken hinzufügen und gut vermengen.
  3. Backpulver, Salz und Gewürze einrühren; Teig 10 Minuten ruhen lassen.
  4. Eine beschichtete Pfanne erhitzen und Teig portionsweise dünn ausbacken (2–3 Minuten pro Seite).
  5. Wraps stapeln und warm halten; nach Belieben füllen.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
  • Kategorie: Snack
  • Methode: Frying
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 117
  • Zucker: 1g
  • Natrium: 380mg
  • Fett: 5g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 3g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 6g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 11g
  • Cholesterin: 186mg