Beschreibung
Overnight Oats mit Zimt und Birne sind das ideale Frühstück für alle, die gesund in den Tag starten möchten. Diese köstliche Mischung aus cremigen Haferflocken, süßen Birnen und wärmendem Zimt sorgt für ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück, das sich ganz einfach im Voraus zubereiten lässt. Perfekt für hektische Morgen, können Sie Ihre Overnight Oats ganz nach Ihrem Geschmack anpassen – ob mit Nüssen, Samen oder einem Klecks Joghurt. Lassen Sie sich von diesen köstlichen Aromen inspirieren und genießen Sie ein Frühstück, das wie Dessert schmeckt, aber gesund ist.
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne (gerieben oder gewürfelt)
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Haferflocken und Chiasamen in einem Einmachglas oder einer Schüssel vermengen.
- Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzufügen und gut umrühren.
- Geriebene oder gewürfelte Birne sowie Zimt einarbeiten.
- Das Glas oder die Schüssel abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am Morgen gut umrühren, eventuell zusätzliche Milch hinzufügen und nach Belieben garnieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 290
- Zucker: 12g
- Natrium: 120mg
- Fett: 7g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 45g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 9g
- Cholesterin: 5mg