Beschreibung
Entdecken Sie den kalorienarmen Burger-Wrap unter 250 Kalorien – eine köstliche und gesunde Wahl für Ihr Mittagessen oder einen Snack. Dieser Wrap vereint frisches Gemüse, ein würziges Rinderhackfleischpatty und eine leichte Sauce, die nicht nur sättigt, sondern auch Geschmack ohne schlechtes Gewissen bietet. Ideal für Fitness-Fans und Familien, lässt sich dieser Wrap in nur 15 Minuten zubereiten und kann je nach Vorliebe individuell angepasst werden. Perfekt zum Mitnehmen für Büro oder Picknick, ist dieser Burger-Wrap eine schmackhafte Option für jeden Anlass.
Zutaten
Skalierung
- 2 Vollkorn-Wraps (je ca. 50 g)
- 200 g mageres Rinderhackfleisch
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 2 Blätter Kopfsalat
- 2 Tomatenscheiben
- 1/4 Gurke, in Scheiben geschnitten
- 2 Esslöffel Ketchup (zuckerfrei)
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Olivenöl
Zubereitung
- Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Braten Sie das Rinderhackfleisch für etwa 5-7 Minuten an, bis es durchgegart ist.
- Würzen Sie das Hackfleisch mit Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer.
- Verteilen Sie den Frischkäse gleichmäßig auf den Wraps.
- Belegen Sie die Wraps mit Kopfsalat, Tomatenscheiben und Gurken.
- Fügen Sie Ketchup und Senf hinzu.
- Verteilen Sie das gebratene Hackfleisch auf den Wraps.
- Rollen Sie die Wraps von unten nach oben fest ein.
- Schneiden Sie die Wraps in zwei Hälften und servieren Sie sie sofort.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Braten
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Wrap (ca. 215g)
- Kalorien: 245
- Zucker: 4g
- Natrium: 400mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 7g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 23g
- Ballaststoffe: 4g
- Eiweiß: 21g
- Cholesterin: 65mg