Beschreibung
Chia Overnight Oats mit Himbeeren sind nicht nur ein köstlicher Start in den Tag, sondern auch eine gesunde Wahl für alle, die Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen. Diese einfache und schnelle Frühstücksoption kombiniert nährstoffreiche Haferflocken und Chiasamen mit frischen Himbeeren, die reich an Vitaminen sind. Ideal für hektische Morgen oder als Meal Prep für die Woche, lassen sich die Overnight Oats nach Belieben variieren – sei es mit anderen Früchten, Nüssen oder einem Hauch von Honig. In nur wenigen Minuten zubereitet, quellen die Zutaten über Nacht im Kühlschrank und sind am nächsten Morgen bereit zum Genießen.
Zutaten
- 50 g Haferflocken (Zartblatt)
- 10 g Chia-Samen
- 10 g Kokosraspel
- 180 ml Milch (oder pflanzliche Milch)
- 50 g Himbeeren
Zubereitung
- Mischen Sie in einer großen Schüssel Haferflocken, Chia-Samen, Kokosraspel und Milch.
- Fügen Sie die Himbeeren hinzu oder legen Sie sie obenauf.
- Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen genießen!
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Keine
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 320
- Zucker: 8g
- Natrium: 70mg
- Fett: 12g
- Gesättigte Fettsäuren: 5g
- Ungesättigte Fettsäuren: 7g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 45g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 9g
- Cholesterin: 5mg