Beschreibung
Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats sind die ideale Lösung für alle, die ein schnelles, nahrhaftes und leckeres Frühstück suchen. Diese cremige Kombination aus Haferflocken, süßen Bananen und proteinreicher Erdnussbutter sorgt für einen perfekten Start in den Tag. Am Vorabend vorbereitet, stehen dir am nächsten Morgen köstliche Overnight Oats bereit, die nicht nur sättigen, sondern auch Energie liefern. Verfeinere dein Frühstück nach Lust und Laune mit verschiedenen Toppings wie Nüssen oder Schokoladenstückchen. Ob im Büro oder zu Hause – dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und lässt sich hervorragend variieren.
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Tasse Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Milch)
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- ½ Teelöffel Zimt (optional)
- Eine Prise Salz (optional)
Zubereitung
- Die Banane schälen und in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken.
- Haferflocken zur zerdrückten Banane geben und gut vermengen.
- Erdnussbutter hinzufügen und alles gut umrühren.
- Milch dazu gießen und erneut gut vermischen.
- Optional Honig oder Ahornsirup sowie Zimt und Salz hinzufügen.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lassen.
- Am nächsten Morgen umrühren und nach Belieben mit Toppings garnieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 350
- Zucker: 10g
- Natrium: 150mg
- Fett: 15g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 12g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 45g
- Ballaststoffe: 6g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 5mg